tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview
tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview
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Cuando sentimos miedo solemos ser más cautelosos que en otros momentos. Por lo que inconscientemente nos cuestionamos nuestras acciones y automáticamente nos autosaboteamos.
Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.
Como hemos visto una sana autocrítica nos ayuda a ser mejores personas, a conseguir nuestros objetivos, y a aceptar con madurez lo que no podemos cambiar. Para mí estas son algunas claves a trabajar:
Se caracteriza por ser constructivo, alentador y realista. No se trata de un pensamiento ingenuo o excesivamente optimista que ignora la realidad, sino de una forma de autoconversación que busca poner en perspectiva las dificultades y enfocarse en las posibilidades.
Entender cómo funciona nuestra voz interior desde un punto de vista científico puede ayudar a destigmatizar y dar sentido a la experiencia humana de la introspección y el diásymbol interno.
Esta ausencia de habla subvocal puede resultar sorprendente e incluso difícil de imaginar para aquellos que están acostumbrados a "escuchar" critico interior sus pensamientos.
Para aquellos que prefieren una aproximación autodidacta, también hay disponibles una variedad de libros y aplicaciones que ofrecen ejercicios y recursos basados en los principios de la TCC.
Muchos incluso reportan ventajas, como una mayor capacidad para estar presentes en el momento o una menor tendencia a la rumia mental.
Los rasgos de personalidad influyen mucho, algo bien obvious en personas ansiosas quienes tienden a interpretar las situaciones de cualquier tipo como más amenazantes de lo que realmente son.
El diábrand interno positivo y negativo no son mutuamente excluyentes; todos experimentamos ambos tipos en diferentes momentos. La clave está en ser conscientes de su impacto y en desarrollar la habilidad de fomentar una autoconversación que sea más amable, alentadora y realista.
Experimentarás muchas dificultades a la hora de romper tus malos hábitos, pero con tiempo y paciencia ganarás dominio de ti mismo y un mejor Command de tu comportamiento. El uso de estas técnicas le permitirá recuperar el Handle de sí mismo y vivir una vida más productiva y significativa.
Ese runrún continuo puede condicionar mucho nuestra vida tanto que nos impida disfrutar de ella, cambie nuestra conducta y haga que nos sintamos fatal.
Comparación con los demás: La tendencia a compararnos con otros, exacerbada por las redes sociales y los ideales inalcanzables promovidos por los medios, puede conducir a sentimientos de insuficiencia y descontento con nuestras propias vidas.